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lunes, 26 de noviembre de 2012

Ejercicio al alcance de todos: Yes, you can!

Buenas! empezamos nueva semana y falta menos de un mes para empezar la Navidad.
Estas fechas a un@s os gustarán más que a otr@s (a mí cada vez me gusta menos) pero lo que es casi inevitable es coger kilos de más de tanta comilona y dulce que va y que viene.

miércoles, 24 de octubre de 2012

Aprendiendo a comer bien.

Buenas! mitad de semana ya, ánimo que en nada nos plantamos en el finde! ;-)

Hoy quería hablaros de un tema que nos preocupa a much@s: la buena alimentación.
Y cuando hablo de buena alimentación, me refiero a comer sano, no soy fan de las "dietas milagro", ni de las dietas que prohíben alimentos, ni de llegar a infrapeso antes de una época en la que sabemos que vamos a pasarnos (como Navidad por ejemplo),ni de las prisas por perder peso...despacito y buena letra.

martes, 24 de abril de 2012

¿Positiva? sí, pero con los pies en la tierra!

Buenas tardes! cómo va la semana?

Por fin he podido grabar un vídeo, va en la misma línea que el de "Animarse en tiempos difíciles" ( AQUÍ ) en él os doy mi opinión sobre hasta qué punto creo que es bueno ser positiv@.

Tener en cuenta, como siempre, que es sólo mi opinión. Ni soy psicóloga ni nada parecido, simplemente es lo que pienso basándome en mi propia experiencia.

Pues allá vamos, deeeeeentro vídeo!




¿Qué os ha parecido?, ¿pensáis como yo o justo lo contrario?, no dudéis en poner vuestra opinión en comentarios.


Nos leemos/vemos prontito! Chao! ;-)

P.D: Estoy practicando con mi nueva cámara así que os ruego que no seáis muy exigentes! ;-)

viernes, 30 de marzo de 2012

Ensalada griega a la Hellen

Buenas tardes! qué tal estáis? ya casi casi de finde, eh? ;-)

Hace tiempo que no subo ninguna receta de las mías (ya sabéis facilitas) y ahora que llega el buen tiempo he pensado que qué mejor que proponeros una rica ensalada?
Esta es una mezcla de recetas de ensalada griega adaptada a mis gustos, así que si no os termina de convencer os doy permiso para customizarla ;-)
Vamos allá!




No me digáis que la pinta no es estupenda! a mí me encanta!

Ingredientes ensalada: (no pongo cantidades, cada uno a su gusto)
-pepinos (podéis cortarlos en rodajas o hacerlos trozos más pequeños como yo)
-tomatitos cherry (o de los normales)
-tapenas (creo que el nombre real es alcaparras pero así las llamamos en mi familia) ;-)
-aceitunas negras sin hueso (o con él)
-queso feta (el que compro siempre es el de Mercadona, viene en un cubo y lo tenéis donde el resto de quesos)

Aliño: 
-vinagre de vino blanco
-orégano
-aceite
-sal


Y vualá! en unos minutitos tendréis una rica, sana y fácil ensalada, espero que os guste! animaros a hacerla y contadme!

Nos vemos en el próximo post! ;-)

domingo, 25 de marzo de 2012

Víctimas de la publicidad y el marketing

Buenos días! cómo estáis?
Hoy es domingo y me apetece escribiros un post algo diferente, a ver qué os parece.


He de reconocerlo, soy la víctima perfecta de las agencias de publicidad y marketing, caigo en todas sus "trampas" sin resistirme nada de nada.

Es ver las palabra OFERTAS, REBAJAS, PROMOCIÓN, 2x1... etc, y volverme loca! son como un imán para mí, voy hacía ellas merezcan o no la pena (triste pero cierto).

Sé que no soy la única que padece de esta falta de auto-control  y eso me consuela ; eso y comprobar como con los años voy haciéndome un poquitín más selectiva y no caigo en todas sus trampas.
Y digo trampas porque muchas, muchísimas veces las ofertas no son ofertas, sólo aparentan serlo; no será la primera vez (ni la última) que voy a una tienda en época de rebajas y me encuentro precios idénticos a una semana antes,  con la variante de que el precio aparece en un cartel llamativo debajo de la palabra REBAJAS ...  ¬¬

También he caído en promociones absurdas como comprarme un gel/body milk/champú ... etc, que ni siquiera quería por venir acompañado de un regalo que tampoco me gustaba (pulseras, pañuelos, bolsas de playa...), inexplicable verdad?
Afortunadamente ya no caigo en eso, bueno... me siguen llamando todas las promociones que veo para qué engañarnos? pero ahora , pasado el "calentón" de los primeros segundos, me paro a pensar y decido si realmente lo quiero o "necesito" o si son ellos los que quieren que lo quiera.

Soy presa fácil, estas empresas pueden hacer conmigo prácticamente lo que quieran, puedo daros ejemplos para aburrir!

Durante años, una marca de cereales me convenció de que si los tomaba para desayunar y cenar controlaría mejor mi peso, y crédula de mí después de una comida más que copiosa llegué a pensar que si cenaba sus cereales estaba compensando... jajajaj , aún nadie me había hablado de los hidratos de carbono y sus limitaciones! :-)

Hace unos años mis familiares compraban a granel las famosas bayas de Goji con el pretexto de que eran "mágicas", vamos que valían para todo! ni vitaminas ni nada! te tomabas 15 con el almuerzo y 15 con la merienda y ya no pisabas el médico en tu vida! qué pasó con ellas? ah, sí! que se demostró que no tenían más propiedades que cualquier fruta o verdura!

Y la última? es el champú de caballo para fortalecer el cabello y evitar su caída; empecé a oír hablar de él hará medio año más o menos (cuando sólo se vendía en veterinarios) y poco a poco fue yendo de boca en boca hasta tal punto que los supermercados empezaron a traerlos también adaptados para el uso en humanos.
¿Qué tiene de especial? pues yo opino que nada, es decir, te lo venden diciendo que es la leche por tener biotina (vitamina que interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas, aminoácidos y purinas) , pero lo cierto es que no se absorbe por la piel ,la forma de tomarla es mediante alimentos ricos en biotina (riñón, hígado, yema de huevo, hongos, coliflor, patata, plátano, fresas, uva, sandía, cacahuete, leche, almendras, nueces, guisantes, levadura, pescado, pollo y jalea real) o suplementos alimenticios; además hay que tener en cuenta que si no tenemos carencias de esta vitamina es posible que no nos sirva de nada.
En esto último no he caído pero he visto que mucha gente sí, y no puedo evitar pensar este tipo de campañas sin publicidad aparente. Me imagino al dueño de una fábrica que hace estos champús diciéndole a sus empleados que vayan diciendo que ese champú va genial a la mínima oportunidad, me imagino a los empleados en la pescadería, panadería, supermercado, peluquería.... soltándolo y ya es cuestión de esperar que se produzca el efecto dominó; en unos meses media España habla del champú... qué mejor publicidad que el boca a boca?


Y ahora, cuéntame, en qué estratagemas publicitarias has caído tú?


Espero que os haya gustado la entrada, ya me contaréis!
Mil besos!



viernes, 17 de febrero de 2012

CÓMO ANIMARSE EN TIEMPOS DIFÍCILES

Buenas tardes a todas!

Antes que nada....YA SOMOS 122!!! YUJUUUUUUUUU ;-)

Hoy voy a todo tren, tenía muchas cosas que hacer antes de irme a Valencia esta tarde y ayer se me ocurrió hacer este vídeo y no quería irme sin hacerlo (ya que estaré una semana allí y sólo tendré internet en el móvil así que de entradas nothing de nothing).

Pues no quiero adelantaros nada (bueno, el título ya es algo , jejej) sólo os diré que no tiene nada que ver con nada de lo que os he hablado hasta ahora,  ya me diréis qué os parece.





Espero que os haya parecido un tema interesante dado los tiempos que corren.

Con que sólo a una persona le ayude a sobrellevar mejor un momento complicado ya me doy por satusfecha.

Besos!!!


jueves, 30 de junio de 2011

Ponte SIEMPRE en buenas manos, tu salud es lo primero


Hoy quiero hablaros sobre la salud, (relacionada o no con la estética) porque me parece que por mucha información que haya siempre acabamos haciendo los "panolis" en más de una ocasión...

Lo más importante no es el precio de un tratamiento, ni la rápidez con la que te den una cita, ni las maravillas que te prometan.....LO MÁS IMPORTANTE ES LA SALUD, LA CALIDAD, no lo dudeis , por favor!!!

A día de hoy aún sigo alucinando cuando me entero que alguna chica ha ido a ponerse botox en la trastienda de una peluquería........PERO, POR FAVOR!!!! QUÉ LOCURA!!!
Si no puedes permitirte ponerte botox.....simplemente NO TE PONGAS!!!

La idea para escribir sobre este tema surgió porque úna chica que va a la clínica de fisioterapia a la que voy yo, me contó que ella iba 1 vez mínimo a la semana y aparte 2 tardes a pilates, al preguntarle qué le pasaba me contó que hace 5 años cogió un folleto de publicidad que anunciaba masajes a muy buen precio......
Bueno pues por barato que fuera imaginaos lo caro que le ha salido! por un masaje que fue a darse por placer ahora tiene que ir varias veces a la semana por necesidad (le provocaron una lesión de por vida).

Esto es solo un ejemplo, pero estas cosas pasan todos los días, así que no jugarosla con con tatuajes,ni piercings, ni depilación láser (sobre esto .....ya os contaré...),ni botox, y por supuesto! mucho, pero que muuuuuuuuucho cuidado con las franquicias sanitarias!!!
Ahorra en un vestido, en un perfume, en unos pendientes, en el super....pero NUNCA te la juegues con tu salud!

Cuidaros mucho e informaros sobre un sitio antes de ir todo lo que podais.

Gracias por leerme, un beso a tod@s.

P.D:  ya somos 16!!(conmigo 17, jeje)

lunes, 13 de junio de 2011

¿Cómo tener migraña y no morir en el intento?


He tenido que pasar una noche bastante horrible con migraña (con ganas de hacer lo mismo que la del dibujo) para que me inspirara a daros algunos consejillos que a mí me ayudan a sobrellevarla.

En cuanto a medicación, lo primero de todo es saber que es muy importante tomar la medicación que nos haya prescrito el médico en cuanto nos vengan los primeros síntomas, cuanto antes la tomemos más rápido se pasará (normalmente, cada caso es un mundo).
Si la migraña es tensional (por nervios, estress...) probar a tomar un antiinflamatorio en vez de un analgésico a ver que tal os va, yo muchas veces prefiero tomarme un antiinflamatorio porque las pastillas que me mandó el neurólogo son un poco fuertes (y caras) y luego me quedo echa polvo a veces hasta un día entero después.

Durante estos 6 años que padezco migrañas he ido incorporando nuevos aliados en mi lucha contra esta desesperante dolencia, apuntarlos para haceros con el perfecto kit antimigraña:

-Toalla mojada en agua fría para poner en frente y/o sienes.
-Bolsas de gel para meter en nevera (yo tengo un antifaz que en principio es para bajar la hinchazón de los ojos pero va genial para aliviar la congestión de la cabeza).
-,Migracalm ,es una diadema que se vende en farmácias (hay varias tallas) , cuesta unos 40 € y sirve para toda la vida. Funciona simplemente presionando las sienes y viene con un complemento que regula la intensidad de la presión. Más información aquí.
-Esencia de eucalipto (a mí es lo que más me alivia), lo compré cuando estuve de viaje en Egipto pero aquí lo podeis encontrar en farmácias. Se ponen un par de gotitas en el dedo y se frota contra la zona que duela (sienes, frente..) dando un masaje circular despacito.
Notareis una sensación como si os pasearais por la sección de congelados del Carrefour, que os aliviará bastante, cuando se pase el efecto probad a poneros frío (potencia la sensación).

Y bueno a día de hoy son todos mis aliados, ¿cuáles son los vuestros?.

martes, 7 de junio de 2011

CONSEJOS PARA UNA DIETA SANA


Cuando os toque ensalada, la dieta se refiere a ensalada "verde", es decir, todo hortalizas, ni queso, ni pavo ni atún, ni huevo; solo tomates, espárragos, pepinos (españoles), zanahoria, (remolacha mejor que no porque tiene mucha azúcar), lechuga, maíz (1 cucharada sopera por ensalada máximo)...
Si la haceis para cenar sí que podeis echar atún , jamón york o pechuga de pavo ya que tocaría verdura + proteínas.

Y lo más importante!! compensar cuando nos hemos pasado!!!
Es inevitable salir a cenar o a comer de vez en cuando (compromisos familiares, trabajo o simplemente porque nos apetece), lo único que hay que hacer para no tirar por tierra todo lo que hemos conseguido es compensar.
Si ya sabemos que tenemos una comida tal día, a tal hora compensaremos con la comida de antes y con la de después, NADA de hidratos (pan, pasta, arroz, patatas..) a poder ser solo verduras y proteínas (carne, pescado, huevo) como mucho!!
Si es algo que surje solo, con la después obviamente.

P:D: Es importante intentar comer lo más variado posible, variando tanto los alimentos a consumir como la forma de comerlos, eso ayudará a que no nos cansemos con la dieta y nos entren ganas de tirar la toalla.

Änimo!!! Tú puedes!!!

Video complementario dieta sana

DIETA SANA

Como se acerca el buen tiempo y por lo tanto la hora de ponerse shorts y minis.. os voy a dar una dieta tipo (genérica) para aprender a comer sano:

LOS PROHIBIDÏSIMOS: (mientras queramos perder peso)
 -azúcar
 -frutos secos
 -mantequilla/margarina/nata
 -plátanos
 -aceitunas
 -fritos
 -salsas


DESAYUNO:  1 vaso de leche desnatada o semi
                                       +
                         1 tostada de pan integral
                                       o
                             cereales integrales
                                       o
                               4-5 galletas
                                                                             

ALMUERZO:  fruta o yogur desnatado


COMIDA:  Ensalada +   Pasta
                                         o
                                      Arroz
                                         o
                                      Legumbres
                                        o
                                      Patatas

MERIENDA:  fruta o yogur desnatado

CENA:  Verdura + Carne
                                 o
                              Pescado
                                 o
                               Huevo

Esta tarde subiré un video con algún consejo más para la dieta. Un beso a tod@s!
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