¿Bizcocho de avena?

Hola! qué tal?

Estoy por aquí porque he decidido subir de vez en cuando algunas entradas, concretamente un tipo de entradas: las "pocaletramuchasfotos". Con estas entradas creo que no tendré problema en mis brazos/manos. :-)


La receta de hoy es una especie de bizcocho mezclado con pudding, siento no poder expresarme mejor, pero en terminología de cocina estoy más bien pez; espero que me entendáis que es lo que realmente importa, no? :-)

Ejercicio al alcance de todos: Yes, you can!

Buenas! empezamos nueva semana y falta menos de un mes para empezar la Navidad.
Estas fechas a un@s os gustarán más que a otr@s (a mí cada vez me gusta menos) pero lo que es casi inevitable es coger kilos de más de tanta comilona y dulce que va y que viene.

Aprendiendo a comer bien.

Buenas! mitad de semana ya, ánimo que en nada nos plantamos en el finde! ;-)

Hoy quería hablaros de un tema que nos preocupa a much@s: la buena alimentación.
Y cuando hablo de buena alimentación, me refiero a comer sano, no soy fan de las "dietas milagro", ni de las dietas que prohíben alimentos, ni de llegar a infrapeso antes de una época en la que sabemos que vamos a pasarnos (como Navidad por ejemplo),ni de las prisas por perder peso...despacito y buena letra.

3,2,1....A PONERSE EN FORMA YA!!!!

CONSEJOS PARA UNA DIETA SANA

Cuando os toque ensalada, la dieta se refiere a ensalada "verde", es decir, todo hortalizas, ni queso, ni pavo ni atún, ni huevo; solo tomates, espárragos, pepinos (españoles), zanahoria, (remolacha mejor que no porque tiene mucha azúcar), lechuga, maíz (1 cucharada sopera por ensalada máximo)...
Si la haceis para cenar sí que podeis echar atún , jamón york o pechuga de pavo ya que tocaría verdura + proteínas.

Y lo más importante!! compensar cuando nos hemos pasado!!!
Es inevitable salir a cenar o a comer de vez en cuando (compromisos familiares, trabajo o simplemente porque nos apetece), lo único que hay que hacer para no tirar por tierra todo lo que hemos conseguido es compensar.
Si ya sabemos que tenemos una comida tal día, a tal hora compensaremos con la comida de antes y con la de después, NADA de hidratos (pan, pasta, arroz, patatas..) a poder ser solo verduras y proteínas (carne, pescado, huevo) como mucho!!
Si es algo que surje solo, con la después obviamente.

P:D: Es importante intentar comer lo más variado posible, variando tanto los alimentos a consumir como la forma de comerlos, eso ayudará a que no nos cansemos con la dieta y nos entren ganas de tirar la toalla.

Änimo!!! Tú puedes!!!

Video complementario dieta sana

DIETA SANA

Como se acerca el buen tiempo y por lo tanto la hora de ponerse shorts y minis.. os voy a dar una dieta tipo (genérica) para aprender a comer sano:

LOS PROHIBIDÏSIMOS: (mientras queramos perder peso)
 -azúcar
 -frutos secos
 -mantequilla/margarina/nata
 -plátanos
 -aceitunas
 -fritos
 -salsas


DESAYUNO:  1 vaso de leche desnatada o semi
                                       +
                         1 tostada de pan integral
                                       o
                             cereales integrales
                                       o
                               4-5 galletas
                                                                             

ALMUERZO:  fruta o yogur desnatado


COMIDA:  Ensalada +   Pasta
                                         o
                                      Arroz
                                         o
                                      Legumbres
                                        o
                                      Patatas

MERIENDA:  fruta o yogur desnatado

CENA:  Verdura + Carne
                                 o
                              Pescado
                                 o
                               Huevo

Esta tarde subiré un video con algún consejo más para la dieta. Un beso a tod@s!