Cuando os toque ensalada, la dieta se refiere a ensalada "verde", es decir, todo hortalizas, ni queso, ni pavo ni atún, ni huevo; solo tomates, espárragos, pepinos (españoles), zanahoria, (remolacha mejor que no porque tiene mucha azúcar), lechuga, maíz (1 cucharada sopera por ensalada máximo)...
Si la haceis para cenar sí que podeis echar atún , jamón york o pechuga de pavo ya que tocaría verdura + proteínas.
Y lo más importante!! compensar cuando nos hemos pasado!!!
Es inevitable salir a cenar o a comer de vez en cuando (compromisos familiares, trabajo o simplemente porque nos apetece), lo único que hay que hacer para no tirar por tierra todo lo que hemos conseguido es compensar.
Si ya sabemos que tenemos una comida tal día, a tal hora compensaremos con la comida de antes y con la de después, NADA de hidratos (pan, pasta, arroz, patatas..) a poder ser solo verduras y proteínas (carne, pescado, huevo) como mucho!!
Si es algo que surje solo, con la después obviamente.
P:D: Es importante intentar comer lo más variado posible, variando tanto los alimentos a consumir como la forma de comerlos, eso ayudará a que no nos cansemos con la dieta y nos entren ganas de tirar la toalla.
Änimo!!! Tú puedes!!!
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