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martes, 7 de junio de 2011

DIETA SANA

Como se acerca el buen tiempo y por lo tanto la hora de ponerse shorts y minis.. os voy a dar una dieta tipo (genérica) para aprender a comer sano:

LOS PROHIBIDÏSIMOS: (mientras queramos perder peso)
 -azúcar
 -frutos secos
 -mantequilla/margarina/nata
 -plátanos
 -aceitunas
 -fritos
 -salsas


DESAYUNO:  1 vaso de leche desnatada o semi
                                       +
                         1 tostada de pan integral
                                       o
                             cereales integrales
                                       o
                               4-5 galletas
                                                                             

ALMUERZO:  fruta o yogur desnatado


COMIDA:  Ensalada +   Pasta
                                         o
                                      Arroz
                                         o
                                      Legumbres
                                        o
                                      Patatas

MERIENDA:  fruta o yogur desnatado

CENA:  Verdura + Carne
                                 o
                              Pescado
                                 o
                               Huevo

Esta tarde subiré un video con algún consejo más para la dieta. Un beso a tod@s!

11 comentarios:

  1. Vaya lo que estaba buscando! GRACIAS Hellen! intentaré seguir tus consejos!

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  2. Seguro que lo consigues si te lo propones de verdad!

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  3. Buen trabajo inicial, no lo dejes y completalo cada vez que puedas con más cosas. Un blog que interesa. Un saludo.

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  4. Tiene muy buena pinta Hellen! ¿Cómo has hecho lo de firma arriba? ¡queda genial! En general tiene muy buena pinta y cuando tengas más contenidos será muy interesante. Enhorabuena.

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  5. Me parece muy interesante todo lo que dices, ojalá esto siga para adelante.

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  6. Hola María! la firma me salía en las opciones de configuración del blog. Gracias por meterte!

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  7. Muchas gracias Fernando! ilusión no me falta, espero tener suerte!

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  8. Esta es la unica dieta que me ha funcionado, sin esfuerzo, sin cansarme, lo asombroso es que no me da ni hambre ni ansiedad! no me canso de darte las gracias Hellen!!!!!!!!!!!!!probar la dieta y recomendaciones que seguro que os funciona!

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  9. Claro, no da hambre porque haces 5 comidas al día y por tanto disminuye la ansiedad entre una comida y otra.
    Saltarse comidas no sirve para nada!al contrario! el cuerpo se pone en modo "ahorro", es decir, consume menos calorías cuando pasamos hambre porque cree que pasamos hambre por necesidad.
    Por eso lo mejor es comer en varias veces, con cada comida aceleramos el metabolismo, que ayuda a quemar las grasas.

    Yo tampoco me canso de agradecerte Anggi!!

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  10. Ey, yo si queréis os cuento mi dieta, gracias a la cual me convertí en un mozo terriblemente atractivo. Hellen dice que estoy un poco 'flipao', pero yo lo valgo ;)

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  11. JAJAJJAJA...yo sé quién eres querido flipao, te has desvelado al poner lo de mozo "terriblemente atractivo", te ha faltado presumir de tu don con el inglés... ;)

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Muchas gracias por dejar tu aportación en el blog! contestaré lo antes posible y si se me pasa por cualquier cosa...perdóname, soy humana! ;-)

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